뜨겁고 습한 여름철 발 관리 방법
우리의 신체중 제 2의 심장으로 불릴 정도로 중요한 역할을 하고있는 발!!
발이 건강해야 몸이 건강하다는 말 다들 한 번씩 들어보셨을 텐데요.
지금부터 일상생활 중에 쉽게 관리할 수 있는 발 관리 방법을 알려 드리겠습니다.
첫번째, 발을 깨끗이 씻고, 잘 말려주기
여름철 발건강 관리법에 있어서 가장 중요한 것은 청결입니다.
우리의 발은 냄새와 땀으로 인해 질병에 쉽게 노출될 수 있어 외출 후 집에 돌아오면 꼭 발을 깨끗이 씻어주어야 하는데요, 미지근한 물과 비누를 사용해 발가락 사이사이까지 깨끗이 씻어준 후 마른 수건으로 잘 닦아 줍니다. 이후 헤어드라이기를 사용해 발가락 사이사이까지 잘 말려주면 질병 및 발 냄새 걱정은 끝! 발에 유난히 땀이 많이 나시는 분은 미지근한 물이 아닌 차가운 물을 사용하시면 더욱 효과적입니다.
두번째, 족욕 해주기
족욕은 간단하면서도 아주 쉬운 발 관리법 중 하나입니다.
족욕을 하면 발이 따뜻해지기 때문에 혈액순환에 도움을 주고, 발에 있는 노폐물을 밖으로 빠져나올 수 있게 해줍니다. 또한 몸의 균형을 잡아주며, 불면증을 해소 시켜주는 효과도 있습니다. 먼저 족욕을 하기 전, 깨끗하게 발을 씻어주시고, 물의 온도를 37~40도 정도로 맞추어 복사뼈가 잠기게 담가줍니다. 족욕시 올바른 자세는 휴식을 취하듯 편안함을 유지하며 허리를 곧게 펴주면 되는데요. 족욕을 30분 이상하게 되면 트러블이 생길 수 있으니, 15~20분 정도가 가장 적당합니다. 이 때, 아로마 오일 등 발 건강에 좋은 제품을 사용하면 족욕의 효능이 배가 됩니다.
세번째, 양말을 자주 갈아 신고, 발 마사지 해주기
발에 땀이 많으신 분들은 양말을 자주 갈아 신거나 가능하다면 신발과 양말을 벗어 통풍을 자주 시켜주는 것이 좋습니다. 하지만 덥고 습한 여름에 신발을 벗는 것은 쉽지 않은 일인데요. 이럴 땐 땀 흡수가 잘되는 면 양말을 신거나 건조기능이 좋은 기능성 양말을 신는 것도 도움이 됩니다. 그리고 시간이 날 때, 발마사지나 발 운동을 같이 해주면 발의 피로도 풀리는데 도움이 되는데요. 가장 쉬우면서 간단한 발 운동은 발가락을 최대한 오므렸다가 쫙 펴거나 발목을 돌리는 방법이 있습니다. 너무 간단해서 별게 아닌 것 같지만 사소한 운동도 발에는 휴식을 줄 수 있습니다. 쉽게 할 수 있는 발 마사지로는 주먹으로 발바닥을 두드리거나 발바닥 가운데 부분을 꾹 눌러주고, 복사뼈 주위를 원그리듯 힘을 줘 눌러주는 것이 있습니다. 또한, 작은 공이나 페트병을 발바닥에 놓고 앞뒤로 굴려주면 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다.
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