열대과일 TROPICAL FRUIT

포스트 아가싱즈

열대과일

아보카도 (Trái Bơ)

슈퍼푸드로 많은 관심을 받고 있는 아보카도는 기네스북에 '가장 영양가 높은 과일'로 등재되어 있을 뿐 아니라 '숲의 버터', '숲의 햄'으로도 불릴 만큼 영양가 높은 에너지 식품으로 꼽힌다. 아보카도는 비타민 11종, 미네랄 14종, 지방을 포함하고 있고 필수지방산과 항산화성분, 섬유소 등이 풍부하게 함유되어 있다. 지방의 80%가 불포화지방산으로 그 중 리놀산이 콜레스테롤의 산화와 분해를 막아 뇌 혈액순환을 원활하게 한다.그냥 먹으면 기름기가 느껴지고 아무 맛도 나지 않지만, 어떤 음식에 적용해도 잘 어울리며 음식의 맛을 더욱 돋운다.

 

구아바 (Trái Ổi)

구아바 100g에는 하루 섭취해야하는 식이섬유가 약 20%정도 들어 있어 후식으로 먹으면 변비예방에 좋은 효과가 있다. 비타민의 제왕이라고 불리는 구아바 하나에는 오렌지의 5배, 하루권장량 2배에 달하는 비타민 C가 들어있다고 한다. 또한 비타민A와 칼륨, 엽산, 단백질등이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 된다고 하니, 감기가 잘 걸리는 환절기에 특히 더 좋다. 또한 비타민C, 칼륨, 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있는 구아바는 몸속의 나트륨 배출을 도와 체지방을 분해시킨다고 한다. 때문에 체중감량이나 다이어트를 하시는 분들에게 참 좋으며 붓기 제거에도 구아바 효능을 볼 수 있다. 그리고 구아바 잎은 알레르기를 일으키는 히스타민의 작용을 억제하는 천연 항히스타민 성분이 함유되어 있어 비염을 예방하는데 탁월한 효과가 있다. 또한 동맥경화 및 혈관을 건강하게 유지하는 효과가 있다고 알려져 있다.

 

용과, 드레곤 프룻(Trái Thanh long)

용과는 용이 여의주를 물고 있는 모습과 흡사하다고 해서 용과라고 불리는데
선인장 열매의 일종으로 원산지는 중앙아메리카라고 한다,
갑작스러운 기후변화로 농작물 재배 환경이 달라지고 있는 국내에서도 최근에 용과의 재배 면적도 늘어나고 있는데 용과는 1컵당 136칼로리 밖에 안되는데 비타민과 미네랄이 풍부하고 , 단백질함량도 3g 있다.
그리고 용과에는 베타카로틴과 리코펜 성분이 풍부하게 들어있어 심혈관
질환 예방에도 도움이 된다고 한다.
용과 속에는 7g 식이섬유가 함유되어 있고, 특히 장내 유산균의 먹이로 쓰이는 프리바이오틱스 성분이 풍부하게 함유되어 있어 유산균 성장을 촉진해 건강에 좋은 효과가 있다. 염증성 장질환이나 결장암 증상의 완화에도 도움이 된다고 한다.
용과는 마그네슘이 부족할 나타나는 증상인 눈꺼풀 증상을 방지해주는데
마그네슘은 천연 진정제로 항스트레스 무기질로 정신적 흥분을 가라앉혀주는 역할을 한다.

용과에 풍부한 비타민c 카로티노이드가 면역력 강화를 도와주는데
카로티노이드는 백혈구의 손상을 도와 우리 몸의 면역 체계를 강화해주고 감영을 예방해 준다.
용과는 철분이 함유되어 있는 되는 과일로 빈혈의 예방에 좋은데
철분은 우리 몸에 산소를 운반해 주는 중요한 역할을 하는데 철분이 부족하게 되면 빈혈 증상이 나타나 어린아이일 경우에 발달 장애나 인지능력에 손상이 올수 있다.